domingo, 31 de mayo de 2009

Un regalito


Karen del blog Country Motivos Especiales nos dio este regalito.

Las reglas son: Publicar el mimo, hacer el enlace de quien nos lo envió, decir 7 cosas sobre nosotras (sin restriciones, no dice sobre qué) y otorgarlo a 6 amigas.

Así es que empiezo:

1.- Lo personas más importantes en mi vida son mi esposo, mis hijos y mis 4 nietos. Fui una mamá gallina, pero cuando crecieron tuve que aprender a respetar espacios (cómo me costó!!!!) y a confiar en que Dios y sus Angeles de la Guarda siempre estarían con ellos y que había llegado el momento de que ellos aplicaran los valores que les enseñamos. Por el momento todo va muy bien. Gracias a Dios.

2.- Me gusta mucho estar en mi casa.

3.- En deporte me fascina nadar, hacer yoga y meditar.

4.- Considero muy importante el reciclaje y luchar por dejarle a las generaciones futuras un mundo mejor.

5.- Me gustan mucho las manualidades, hago quilting, punto de cruz, etc, pero desde que tengo el blog cada día estoy más segura que lo mío es el punto de cruz.

6.- Me gusta mucho leer.

7.- Me gusta la sinceridad en las personas. Por esa razón tengo una gran amiga, se llama María Luisa y es como mi alma gemela. Gracias Mari por tú gran amistad. Te quiero mucho!!!

Como Karen nos lo dejó a las personas que tenemos blog en Costa Rica, yo se lo voy a dejar a varias personas que he conocido a través del blog y que son muy especiales: Isa, Magitah, Sary, Shirubia, Bren , Sandra, Mirta

Feliz semana para tod@s!!!!

EJERCICIOS DE YOGA PARA ALIVIAR EL ESTRES

El yoga puede ser una de las mejores maneras que tienes a mano para luchar contra el estrés. Algunos de los asanas (posturas) del yoga, pueden llegar a servirte para relajarte y despejar tensiones. Además, es una disciplina que trabaja también sobre el aspecto psíquico. Informate más sobre el tema en este artículo.


El estrés es uno de los males más crecientes de nuestros tiempos. La presión del día a día, la sobrecarga de ocupaciones y la imposibilidad de algunas personas para desconectarse de la rutina están causando estragos. Pero todo esto puede evitarse de diferentes maneras. Una de ellas es recurriendo a la práctica de yoga.

Al ser el yoga una disciplina que combina el equilibrio físico y psíquico, la relajación se dará por ambas partes, lo cual es muy importante. Siempre es mejor apuntar a ambos frentes que solamente a uno de ellos.

Las posturas que se proponen mediante los asanas pueden ser muy beneficiosas para lograr despejar cuerpo y mente, trabajar sobre la relajación de los músculos pero también sobre el control de la ansiedad. De hecho, existe una disciplina llamada hatha yoga que hace especial énfasis sobre este aspecto.

La afamada yogui Indra Devi afirmó hace algún tiempo que "la ciencia del yoga tiene una parte dedicada exclusivamente al correcto cuidado del cuerpo humano y de todas sus funciones, desde la respiración hasta la excreción". Así es como podrás lograr desconectarte de tu rutina mediante su práctica.

En estos vídeos podrás ver interesantes cuestiones y posturas acerca del yoga y su relación con el estrés:







Tomado de: INNATIA.com

LA TENSION MUSCULAR



No se puede experimentar miedo estando relajado, el cuerpo reacciona ante situaciones del entorno produciendo una serie de contracciones específicas que si alcanzan determinada intensidad las identifica como un estado de miedo, mi cuerpo reacciona ante un rugido, u otro ruido intenso se contrae y entonces siento miedo. No siento miedo y luego me tenso. Si este proceso de contracciones involuntarias se va repitiendo una y otra vez se establece una especie de coraza muscular protectora. Protege en el sentido de que impide la clara percepción del propio estado emocional ya que crea un fondo de tensión permanente que por mantenerse a lo largo del tiempo acaba pasando desapercibida por repetida. Como a lo largo del día son tantos los impulsos personales que acaban reprimidos y recibimos tan diversos grados de agresión del entorno, se va forjando una armadura personal que nos protege tanto como nos aísla de nuestro entorno y de nosotros mismos, limita nuestras emociones al dificultarnos la percepción de lo que ocurre en nuestro cuerpo, e instaura el miedo como una sensación de fondo permanente, un miedo limitado, pero miedo. La Relajación tiene aquí su acción más atractiva ya que puede deshacer este nudo gordiano de tensión más miedo, simplemente enseñando a aflojar. La liberación del miedo mientras se realiza un ejercicio de relajación es una de las experiencias más agradables con las que se puede encontrar una persona que comienza su trabajo en relajación. Si la tensión es represión, la relajación es liberación de las energías que no fluirían sujetas por los muros de contención de la armadura muscular, es liberación de un agotamiento excesivo provocado por pensar una cosa, sentir otra y hacer otra distinta a lo que se piensa y siente, es liberar al cuerpo de las energías contrarias que lo consumen y mantienen en un estado permanente de dispersión. Niveles bajos de energía personal limitan la experiencia, facilitan estados depresivos e inhiben la acción. ¿Cómo podrían experimentarse otros niveles sino liberándose de una tensión muscular que no cede ni con el sueño?, con la relajación es posible este contacto. Con la relajación es posible respirar completamente, dulcemente, aflojando las ligaduras que parecen atar la caja torácica. Se establece un contacto real con el cuerpo y este libera sus energías contenidas. No es preciso detener la experiencia de la vida, no es necesario por tanto mantener una tensión crónica en diversos grupos musculares. La relajación, los estiramientos (una forma de relajación en movimiento) ayudan a este fin. La tensión crónica es una forma de sueño metabólico, una manera de vivir por debajo de las propias posibilidades, por miedo a lo real, para no sufrir. La salud emocional requiere energía, cualquier modo de frenarla dificulta la experiencia, la tensión en la mandíbula que parece necesitar estar siempre apretada, no se sabe para que, los músculos de la espalda endurecidos por un esfuerzo sobrehumano mantenido a costa de la propia salud; en una sociedad en que el contacto es tabú, hasta el contacto con el propio cuerpo se vuelve parte de la convención social. Acaso el ritmo frenético de las ciudades, la competitividad sin límite del mundo empresarial, la violencia de la política , el fanatismo de lo cotidiano, es capaz de proporcionar equilibrio, el estrés se enrosca en las personas. La filosofía aceptada, la presión aparentemente inevitable suponen la antítesis de la vida. La salud del cuerpo requiere un funcionamiento armónico, es natural dudar acerca de que la relajación sea la terapia que puede solucionar la mayor parte de las patologías cuyo origen es el estrés, lo que no cabe duda es que sin la relajación es prácticamente imposible alcanzar un éxito duradero. En cierta medida solo la relajación permite desde la calma relacionar las necesidades del cuerpo, del intelecto y del mundo emocional. Cuando la tensión muscular lo invade todo resulta muy difícil el crecimiento.


viernes, 1 de mayo de 2009

MES DE MAYO - MES DE MARIA


La Iglesia ha dedicado el mes de mayo a María, a la dulce Reina de nuestras vidas, es por eso que comenzando con una simple oración le regalamos nuestro corazón:

"Oh María, oh dulcísima, oh dueña mía!. Vengo a entregarte lo poco que poseo yo, pues sólo tuyo soy para que lo pongas en oblación ante el Trono de nuestro Señor. Te doy mi voluntad, para que no exista más y sea siempre la Voluntad del Padre Celestial"

Cada día del mes de mayo tiene que ser una flor para María. Por eso le regalaremos en cada jornada de su mes una meditación, una oración, una decena del Santo Rosario y una florecilla. De este modo iremos formando un ramo de flores para nuestra Reina del Cielo que nuestros ángeles custodios le llevarán en actitud de veneración.

Tomado de: http://www.catedraldemoron.org.ar/mar_mayo.htm

Bienvenida

Deseo estar en comunicación con todas aquellas personas a las que les gusta las manualidades.  Poder enriquecer mis conocimientos con todas sus enseñanzas y estar en la mejor disposición de ayudar a quien lo necesite.